![[צילום: פלאש 90]](https://storage.news1.co.il/articles/3de1be43-a0d9-4330-aa51-c4c6691b5c30_tumb_800X480.jpg "[צילום: פלאש 90]")
טיפ בריאות: סיבים הם חומרים צמחיים החשובים כחלק מתזונה בריאה. כמות רבה של סיבים נדרשת בכל יום כדי לעזור בהורדת הסיכון למחלות לב, לשיפור העיכול, למניעת עצירות ולשמירה על משקל גוף בריא.
ניתן למצוא סיבים בפירות, בדגנים מלאים ובירקות. רוב האנשים הבוגרים צריכים לאכול לפחות 20-35 גרם של סיבים בכל יום, למרות שרוב האנשים אוכלים רק חצי מכמות זו.
רצוי להעלות באיטיות את כמות הסיבים בתזונה במקום בבת אחת. עליה פתאומית בצריכת הסיבים עלולה לגרום לאי נוחות בבטן.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה