למנוע מצב של שחיקה

כשאתם נמצאים תחת לחץ רב מדי, בריאותכם הנפשית והפיסית עלולה להיפגע מכך. וכשרמת הלחץ מגיעה לשיא, החוויה היא של שחיקה. תסמינים של שחיקה יכולים לכלול חוסר תשוקה, תחושה של אומללות ותחושת חולי קבועה.

הנה מספר עצות שיעזרו לכם לטפל במצב של שחיקה, מטעם Rotary International:

* דאגו שהלחץ יהיה תחת שליטה, ואל תתנו לו להשתלט על חייכם.

* ביחרו בתחביב יצירתי שאתם נהנים ממנו. לפעמים, תנו לעצמכם הפסקה מהעבודה ומהמטלות.

* אל תקחו על עצמכם אחריות רבה מדי - לא בעבודה וגם לא בבית.

* דאגו לכמות מספקת של שעות שינה, התעמלו על בסיס קבוע ואיכלו מזונות בריאים.

* קומו מעט מוקדם יותר ותנו לעצמכם 15 דקות של רגיעה - מדיטציה, כתיבת יומן, תרגילי מתיחות או כל דבר אחר שגורם לכם להרגיש טוב יותר.

* נסו להתרחק מעט מאי-מיילים, טלפונים ומחשבים בכל יום.