לחזור לכושר לאחר הלידה

למרות שאימהות טריות מתמקדות בטיפול בתינוק הרך, רבות מהן משתוקקות להוריד את הקילוגרמים המיותרים שהעלו בלידה.

לפני שאתן מתחילות או מחדשות תוכנית התעמלות שוחחו על כך עם הרופא.

הנה מספר עצות מטעם הקולג' האמריקני למיילדות וגניקולוגיה, שיעזרו לכן להתחיל להתעמל לאחר הלידה:

* התחילי להתעמל בקצב איטי, במיוחד אם לא התעמלת הרבה במהלך ההריון.

* תמיד התחילי את ההתעמלות עם חימום וסיימי עם הרפיה.

* התעמלי עם חזייה תומכת.

* התחילי עם הליכות. תוכלי לקחת את התינוק איתך בעגלה.

* עיברי מהליכה להתעמלות קשה יותר.

* שיקלי להצטרף לשיעורי התעמלות המיועדים לאימהות טריות.