לשמור על הבריאות הנפשית

חודש מאי הוא חודש המודעות לבריאות המנטלית.

כ-26% מהאוכלוסיה הבוגרת בארצות הברית בלבד סובלים מהפרעה מנטלית מאובחנת בכל שנה נתונה, כלומר 57.7 מיליון בני אדם.

דיכאון רציני הוא הגורם העיקרי לנכות בקרב אנשים בגילאי 15 עד 44 בארצות הברית.

מחקרים מראים כי מתח נפשי קשור למחלות לב, להפרעות במערכת החיסון, לתאונות ולתופעות נפשיות כגון חרדה ודיכאון - ועוד. מומלץ לשלב באורח חייך פעילויות הגורמות לך לרגיעה ולבריאות, כגון פעילות גופנית, תזונה בריאה ושיחה עם בן משפחה או חבר. ניתן להשיג רגיעה על-ידי לקיחת מספר נשימות עמוקות ואיטיות, הרפיית שרירים, וביצוע מדיטציה או יוגה. ניתן גם להשתמש בטכניקות פסיכולוגיות לרגיעה, כגון חשיבה חיובית ("חצי הכוס המלאה") או דימוי/חשיבה על משהו נעים ומרגיע. ניהול זמן נכון, גם הוא תורם לרגיעה.

במידה שיש קושי להתמודד עם תחושת מתח, דיכאון וכדומה - רצוי לפנות לייעוץ ולטיפול רפואי.