להקל על כאבי הגב במהלך ההריון

טיפ בריאות: בזמן ההריון, כל המשקל העודף עלול לגרום לכאבי גב משמעותיים.

הקולג' האמריקני למיילדות ולגניקולוגיה מציע עצות אלו שיעזרו למנוע או להקל על כאבי הגב:

* המנעי לגמרי מנעילת נעליים שטוחות או עם עקבים גבוהים, ובחרי בנעליים עם עקבים נמוכים ועם קשת תומכת.

* אל תרימי חפצים כבדים.

* אם עלייך לעמוד על הרגליים לאורך זמן ממושך הניחי רגל אחת על מדרגה או שרפרף.

* הקפידי לישון על מזרן יציב או הניחי קרש בין המזרן למיטה.

* כופפי את הברכיים במקום את המותניים.

* הניחי כרית קטנה מאחורי הגב התחתון כשאת יושבת על הכסא, או השתמשי בכסא עם תמיכה רחבה לגב.