לחזור לכושר לאחר הלידה

למרות שאמהות טריות מתמקדות בטיפול בתינוק הרך, רבות מהן משתוקקות להוריד את הקילוגרמים המיותרים שהעלו בלידה.

לפני שאתן מתחילות או מחדשות תוכנית התעמלות שוחחו על כך עם הרופא.

הנה מספר עצות, מטעם הקולג' האמריקני למיילדות וגניקולוגיה, שיעזרו לכן להתחיל להתעמל לאחר הלידה:

* התחילי להתעמל בקצב איטי, במיוחד אם לא התעמלת הרבה במהלך ההריון.

* תמיד התחילי את ההתעמלות עם חימום וסיימי עם הרפיה.

* התעמלי עם חזיה תומכת.

* התחילי עם הליכות. תוכלי לקחת את התינוק איתך בעגלה.

* עברי מהליכה להתעמלות קשה יותר.

* שקלי להצטרף לשיעורי התעמלות המיועדים לאמהות טריות.