להתעמל ולרדת במשקל

טיפ בריאות: הקולג' האמריקני לרפואת ספורט פרסם קווים מנחים להתעמלות ושמירה על המשקל.

כדי למנוע עליה במשקל ולהוריד את גורמי הסיכון, יש צורך להקפיד על 150 דקות בשבוע לפחות של פעילות פיסית מתונה.

עבור רוב האנשים, ניתן להשיג מטרות אלו בקלות בעזרת 30 דקות של פעילות ביום, חמישה ימים בשבוע. אנשים שמנים ואנשים הסובלים מעודף משקל יצליחו להוריד במשקל ולהמנע מעליה חוזרת במשקל אם יקפידו על פעילות של 250 דקות בשבוע, או 50 דקות ביום חמישה ימים בשבוע.