לשמור על עצמות חזקות

טיפ בריאות: אוסטאופורוזיס הוא מצב בו העצמות נחלשות והופכות פריכות ועלולות להשבר בקלות.

הנה מספר הצעות, מטעם "The National Women's Health Information Center" שיעזרו למנוע אוסטאופורוזיס:

* הקפידו על כמות רבה של סידן במסגרת התזונה על-ידי אכילה או שתייה של מוצרי חלב, או על-ידי נטילת תוספות סידן.

* הקפידו על כמות מספיקה של ויטמין D, בעזרת חשיפה לאור השמש (השתמשו במסנן קרינה), תוספות מזון או מוצרי חלב.

* הקפידו על תזונה עשירה בוויטמינים ופרוטאינים.

* בצעו תרגילים בהם הגוף מתנגד לכוח המשיכה. דוגמאות לכך כוללות הרמת משקולות או טיפוס מדרגות.

* המנעו מעישון ומשימוש מוגזם באלכוהול.

* קחו תרופות המיועדות לטיפול או למניעת איבוד מסת עצם.