לתכנן מראש ארוחות בריאות

טיפ בריאות: לאנשים רבים יש כוונות טובות כשמדובר בבישול ובאכילת מזון בריא, אך עבודה בשעות מאוחרות ובמקביל העמידה בלוח הזמנים המשפחתי עלולות להפוך זאת לאתגר רציני.

איגוד הסוכרת האמריקני מציע לתכנן בזהירות את הארוחות ומציע מספר הצעות:

* הכינו תפריט שבועי מראש.
* קנו את המרכיבים מראש. אף פעם אל תשתמשו בתירוץ "לא היה לי זמן לקנות".
* שימרו תמיד על אספקה בריאה של מרכיבים זמינים בהישג יד, כולל שמן זית ושמן ירקות, מרק בשר, פירות וירקות קפואים, תבלינים ודגים.
* הוציאו 'ג'אנק-פוד' מהבית. במקום זאת, קנו חטיפים בריאים שתוכלו לכרסם כשאתם רעבים.
* הכינו כמות מספקת של מזון בריא.
* נסו לא לאכול בחוץ לעיתים קרובות.