לתכנן מראש ארוחות בריאות

לאנשים רבים יש כוונות טובות כשמדובר בבישול ואכילת מזון בריא, אך עבודה בשעות מאוחרות ובמקביל העמידה בלוח הזמנים המשפחתי עלולים להפוך זאת לאתגר רציני.

איגוד הסוכרת האמריקני מציע לתכנן בזהירות את הארוחות ומציע מספר הצעות:

* הכינו תפריט שבוע מראש.
* קנו את המרכיבים מראש. אף פעם אל תשתמשו בתירוץ "לא היה לי זמן לקנות".
* שמרו תמיד על אספקה בריאה של מרכיבים זמינים בהישג יד, כולל שמן זית ושמן ירקות, מרק בשר, פירות וירקות קפואים, תבלינים ודגים.
* הוציאו 'ג'אנק-פוד' מהבית. במקום זאת, קנו חטיפים בריאים שתוכלו לכרסם כשאתם רעבים.
* הכינו כמות מספקת של מזון בריא.
* נסו לא לאכול בחוץ לעיתים קרובות.