גם אסמטים יכולים להתעמל

טיפ בריאות: התעמלות מועילה לרוב האנשים, וגם לחולי אסטמה אם הרופא מאשר זאת.

המועצה האמריקנית להתעמלות מציעה עצות אלו שיכולות לעזור להוריד את הסיכון להתקף אסטמה במהלך ההתעמלות:

* שימרו על המשאף או על תרופות אחרות לאסטמה לידכם, במקרה שתסבלו מקוצר נשימה במהלך ההתעמלות.

* בצעו תרגילי חימום במשך 15 דקות לפני ההתעמלות.

* תנו לעצמכם מספיק זמן להירגע לאחר ההתעמלות, והורידו את רמת הפעילות בהדרגה.

* שתו כמות רבה של מים לפני ההתעמלות.

* אל תתעמלו מחוץ לבית במקרים בהם איכות האוויר לקויה או בתקופות בהן רמות האלרגנים או הזיהום באוויר גבוהות.

* אל תתישו את עצמכם.

* נישמו עמוק, דרך האף, ונישפו דרך הפה.