איך לחזור לישון?

במקרים בהם אתם מתעוררים באמצע הלילה האם אתם מצליחים לחזור לישון מיד? אם לא, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציע עצות אלו:

מומחי המרכז אומרים כי אפשר לשכב במיטה במשך 20 דקות. מעבר לזמן זה, יהיה קשה יותר לחזור ולישון ולכן כדאי לצאת מהמיטה.

נסו לקרוא ספר או עיתון, טבלו באמבטיה חמימה או עשו משהו אחר כדי להרגע. כדאי להימנע מפעולות שיעוררו אתכם עוד יותר, כמו עבודת ניירת, ניקיון או צפייה בטלוויזיה.

אחרי כ-20 דקות של פעילות מרגיעה, חיזרו חזרה למיטה, מייעצים המומחים. ההירדמות צריכה להיות קלה יותר עכשיו.