כיצד לשלוט בחרדות?

טיפ בריאות: אין מי שלא חרד מפעם לפעם, אך עבור אנשים מסויימים, החרדה יכולה לשבש לגמרי את חיי היום יום.

הנה מספר הצעות מטעם "The U.S. National Library of Medicine" כיצד לשלוט בחרדה ולהשאר רגועים:

* נסו לגלות מה גורם לחרדה שלכם.

* נהלו יומן מפורט לגבי המחשבות החרדתיות ומה לדעתכם גורם להן.

* שוחחו עם חבר, מטפל או בן משפחה על מה שמדאגי אתכם.

* דאגו לישון מספיק ולהתעמל לעיתים קרובות.

* הקפידו על תזונה בריאה, המנעו מקפאין, אלכוהול, ניקוטין וסמים.

* השאירו זמן גם לבילויים והנאות.

* נסו שיטות הרפיה.