כיצד להתמודד עם דיכאון לאחר לידה

כ-13% מהאמהות הטריות סובלות מדיכאון שלאחר לידה.

הנה מספר עצות מטעם "The National Women’s Health Information Center" שיעזרו להקל על דיכאון שלאחר לידה:

* אל תדאגי מכך שאינך עושה הכל בצורה מושלמת. עשי מה שאת יכולה והכי טוב שאת יכולה.

* אל תפחדי לבקש עזרה מבן זוגך או מחברים ומשפחה.

* הכנסי למיטה כדי לישון ככל שתוכלי. נצלי את זמן התנומה של התינוק כדי לישון.

* קבעי עם בן זוגך לצאת לבילוי או הפגשי עם חברים כדי להנות גם מזמן לעצמך.

* שוחחי על תחושותייך עם חברים ובני משפחה, כמו גם עם אמהות אחרות שעוברות את אותו תהליך.

* הצטרפי לקבוצת תמיכה לאמהות חדשות.

* נסי לנהל את חייך בצורה הפשוטה ביותר לאחר שהתינוק נולד. זהו לא הזמן לקבל החלטות חשובות או שינויים בחיים, אלא אם אלו הכרחיים.