אירוע טראומתי משפיע על השינה

טיפ בריאות: אם אתם סובלים מטראומה כתוצאה מפעולה אלימה, תאונת דרכים, או מוות של אדם קרוב, ההשלכות יכולות להתבטא גם בחיי היום יום שלכם, כולל בשנתכם.

הקרן האמריקנית הלאומית לשינה מתארת כיצד אירוע טראומתי עלול לגרום לבעיות שינה, ומציעה עצות שיעזרו לכם לישון טוב יותר.

קשיים בהרדמות עלולים לנבוע מחרדה, מחשבות חוזרות על הטראומה, ופלאשבקים.

רדת הלילה והחשכה עלולים גם הם לגרום לחרדה.

במצבים כאלו סיוטי לילה שכיחים, גורמים להתעוררויות חוזרות ומקשים על ההרדמות חזרה.

כדי לישון טוב יותר, בחרו במקום נוח בו תחושו בטוחים. אין זה חייב להיות בהכרח חדר השינה שלכם.

כמו-כן, אל תשתו או תאכלו מיד לפני הכניסה למיטה.

תנו לעצמכם זמן להרגע לפני שאתם נכנסים למיטה. נסו לשחרר את החרדות, להאזין למוזיקה, לקרוא, או לטבול באמבט כדי להרגיש רגועים ונינוחים.