לשבת נכון מול המחשב

טיפ בריאות: מתיחת הצוואר והפעלת פרקי כפות הידיים בעבודה ממושכת מול מחשב עלולה לאמץ ביותר את הגוף.

האקדמיה האמריקנית לניתוחים אורטופדיים מציעה עצות אלו שיעזרו להפחית את הכאב וחוסר הנוחות הנובעים מעבודה מול מחשב:

* שבו זקוף, כשהאוזניים בקו אחד עם הכתפיים, והכתפיים בקו אחד עם המותניים.

* הרפו את החלק העליון של הזרוע, והחזיקו אותו קרוב לגוף.

* שמרו על הידיים ועל פרקי הידיים בקו ישר עם הזרוע.

* הקפידו שהידיים והאצבעות יהיו רפויות כשאתם מדפיסים או מקליקים על העכבר.

* דאגו להפסקות קצרות ותנו לידיים ולאצבעות לנוח.

* תנו גם לעיניים לנוח והרחיקו אותן מהמסך מפעם לפעם.

* נסו למקם את המסך בדרך בה רק כמות מועטה של אור תשתקף ממנו.

* מקמו את מסך המחשב במרחק של זרוע מכם, ובגובה העיניים כדי שלא תאלצו להרים או להוריד את הראש כדי להתבונן במסך.