תזונה נכונה בגיל הזהב

תזונה היא חלק חשוב מסגנון חיים בריא בכל גיל, צורך שלא משתנה כשאנו מזדקנים.

הנה מספר קווים מנחים תזונתיים לאנשים מבוגרים, מטעם "Cleveland Clinic":

- קשישים צריכים לצרוך 1 עד 1.2 גרם של פרוטאין בכל יום לכל קילוגרם ממשקלם. לדוגמא, אדם ששוקל 70 קילוגרם צריך לצרוך 70 עד 100 גרם של פרוטאין על בסיס יומי. אנשים הסובלים ממחלת כליות כרונית צריכים לשאול את הרופא איזו רמת פרוטאין בטוחה עבורם.

- קשישים זקוקים ל-1,000 מיליגרם של סידן בכל יום, ול-1,000 יחידות בינלאומיות של ויטמין D.

- קשישים צריכים להקפיד על תזונה מאוזנת הכוללת ירקות ופירות רבים.

- מומלץ לקשישים להשתמש במולטי-ויטמינים אם התזונה שלהם אינה מאוזנת, אם הם חלו, או הם סובלים מירידה במשקל. ויטמינים אינם כוללים פרוטאין.