לשמור על השרירים והעצמות

כשאנו מזדקנים מתרחשים שינויים בכל הגוף, והעצמות והשרירים אינם יוצאים מן הכלל. לכן, כדאי להכניס אותם לכושר וכך להימנע מחלק מהשפעות הזיקנה.

האקדמיה האמריקנית לניתוחים אורטופדיים מציעה:

* בצעו מתיחות רבות. המתיחות ישמרו על גמישות השרירים.

* נסו לבצע תרגילים קלים לבנייה וחיזוק השרירים. עם הזמן, התעמלות על בסיס קבוע תוכל לעזור לכם לשמור על מסת שריר ולמנוע עלייה במשקל.

* גם התעמלות לא קבועה יכולה להועיל ללחץ הדם ולבריאות הלב, ומספר מחקרים הראו כי היא יכולה להוריד את הסיכון לסרטן. 30 דקות של התעמלות יכולות להועיל לבריאות הכללית שלכם.

* נסו לבחור בפעילויות מהנות כמו ריקוד או שחייה.