שרירים, עצמות והזדקנות

כשאנו מזדקנים מתרחשים שינויים בכל הגוף, והעצמות והשרירים אינם יוצאים מן הכלל. לכן, כדאי להכניס אותם לכושר וכך להמנע מחלק מהשפעות הזקנה.

האקדמיה האמריקנית לניתוחים אורטופדיים מציעה:

* בצעו מתיחות רבות. המתיחות ישמרו על גמישות השרירים.

* נסו לבצע תרגילים קלים לבנייה וחיזוק השרירים. עם הזמן, התעמלות על בסיס קבוע תוכל לעזור לכם לשמור על מסת שריר ולמנוע עליה במשקל.

* גם התעמלות לא קבועה יכולה להועיל ללחץ הדם ולבריאות הלב. ומספר מחקרים הראו כי היא יכולה להוריד את הסיכון לסרטן. 30 דקות של התעמלות יכולים להועיל לבריאות הכללית שלכם.

* נסו לבחור בפעילויות מהנות כמו ריקוד או שחיה.