לתעד את הפעילות הגופנית

אם ניסיתם לעקוב אחר כל מה שאתם אוכלים, כדאי אולי לחשוב לעקוב גם אחרי ההתעמלות היומיומית.

רישום של שגרת האימונים יכול אפילו לגרום לכם להגביר את הפעילות.

האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה מציעה עצות אלו שיעזרו לכם לעקוב אחר הפעילות הגופנית שלכם:

רשמו כל פעילות פיסית שאתם עושים בכל יום, כולל באיזו פעילות אתם עוסקים ולמשך כמה זמן אתם עוסקים בה. רשמו לא רק "יציאה לריצה", או "הרמת משקולות", אלא מטלות יומיומיות ששורפות קלוריות גם כן. עקבו אחר פעילויות כמו ניקיון ושאיבת אבק, או אפילו טיול עם הכלב.

שמרו על הרשימות אתכם, כדי שתוכלו לרשום את הפעילויות שאתם מבצעים במהלך היום.

רשמו את הפעילויות בכל יום.