דיכאון: לדעת להציע את התמיכה הנכונה

מתן תמיכה לחבר או בן משפחה הסובל מדיכאון יכולה להיות קשה. לפעמים אפילו לא ברור לנו כיצד יש להתנהג ואנו חוששים לומר דווקא את הדבר הלא נכון.

הנה מספר עצות כיצד להציע תמיכה חיובית:

* אל תבקשו ממנו "לצאת מזה". דיכאון היא מחלה אמיתית. אנשים הסובלים מדיכאון אינם יכולים פשוט "לאסוף את עצמם" ולהרגיש טוב יותר. ההחלמה מהדיכאון אורכת זמן ודורשת טיפול. חישבו כך: האם הייתם מבקשים מאדם חולה סרטן "לצאת מזה"? זיכרו - דיכאון הוא אמיתי בדיוק כמו כל מחלה רצינית אחרת.

* הקשיבו. כבר עכשיו, מה שאדם שסובל מדיכאון זקוק לו יותר מהכל הוא אדם שיקשיב לו. התייחסו לחששות שלו. אל תצאו מנקודת הנחה שאתם יודעים מה עובר עליו. רק הקשיבו.

* עודדו אותו להיות פעיל יותר. רוב האנשים הסובלים מדיכאון מבודדים את עצמם. בידוד עלול להחריף את המצב. לכן, בעדינות, עודדו אותו לצאת יותר. הציעו לו לעשות דברים יחד. הזמינו אותו לצאת לארוחת ערב או להליכה סביב השכונה.

* אל 'תלחצו' יותר מדי. השתדלו לעודד אך לא לעשות זאת בכוח. אל תדרשו. אנשים שסובלים מדיכאון מרגישים מוצפים ברגשות ולחצים גם ככה, ואם 'תלחצו' יותר מדי הם עלולים לסגת. לכן, אם החבר או בן המשפחה שסובל מדיכאון דחה את הזמנתכם, אל תעלו שוב ושוב את הנושא. במקום זאת, הניחו לו לזמן מה ואז הזמינו אותו שוב. היו עקשנים אך עדינים.

* עודדו אותו לדבוק בטיפול. ישנה חשיבות רבה לכך שאדם הסובל מדיכאון ימשיך ליטול את התרופות שלו ויהיה תחת מעקב רפואי קבוע. ייתכן והוא יזדקק גם לעידוד בנושא האכילה, השינה והימנעות מאלכוהול וסמים. אפשר גם להציע לו ללכת עימו לטיפול או לפגישות עם הרופא.

* צרו אווירה יציבה. הורדת רמות הלחץ בבית יכולה לעזור לאדם הסובל מדיכאון. נסו לקבוע סדר יום קבוע, כך שיוכל לדעת למה לצפות בכל יום.

* הדגישו את התקווה לימים טובים יותר. אדם שסובל מדיכאון מרגיש לעיתים קרובות יאוש. החזירו לו את הביטחון. דיכאון מעוות את תפיסת העולם של האדם הסובל ממנו, אך עם הזמן ובעזרת הטיפול, אפשר לראות שוב בבהירות.