טיפים להתעמלות בזמן ישיבה ממושכת

ישיבה לתקופות ממושכות, כמו בזמן נסיעה של יותר מארבע שעות, עלולה להעלות את הסיכון לפתח קריש דם מסוכן.

כדי להוריד את הסיכון, קומו ולכו מסביב כל שעתיים שלוש כשאתם טסים במטוס, אוטובוס או רכבת לזמן ממושך.

בצעו תרגילי התעמלות של הרגליים כשאתם יושבים: הרימו והורידו את העקבים כשאתם משאירים את האצבעות על הרצפה. לאחר מכן, הרימו והורידו את האצבעות כשאתם משאירים את העקבים על הרצפה.

כמו-כן, הדקו והרפו את שרירי הרגל מפעם לפעם כשאתם יושבים.