מבנה האישיות משפיע על הדיאטה

האם אי פעם חשבתם מדוע אנשים מסויימים מצליחים יותר מאחרים כשמדובר בדיאטה?

המסקנה אליה הגיעו מומחים בתחום היא כי לא מדובר רק בקלוריות או בשעות ההליכה על ההליכון, אלא גם במבנה אישיות. את המסקנות הללו הציגו המומחים בכינוס תזונאים שהתקיים בשיקאגו, כחלק מהכינוס השנתי של איגוד הסוכרת האמריקני.

המומחים תיארו 21 סוגי אישיות ואת הדרך בה כל אישיות מתייחסת לאכילה, התעמלות ולחץ.

סוגי אישיות אלו מתוארים ב"ייעוץ לעודף משקל: הגישה לדפוסים באורח חיים וערכת כלים" - ספר שנכתב עבור איגוד הסוכרת, על-ידי בלטנר, קושנר ואשתו של קושנר, אחות במקצועה, ננסי קושנר. בלטנר הוא דובר האיגוד. רוברט קושנר הוא המנהל הרפואי של 'המרכז הכולל להשמנה', פרופ' לרפואה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת נורת'ווסטרן ונשיא 'האגודה להשמנה'.

הספר החדש נכתב אומנם עבור חולי סוכרת ולא עבור הציבור הכללי. אך הוא מכיל כמה תובנות גם עבור אלו שאינם סובלים מסוכרת.

נסו לבדוק אם דפוסי אישיות אלו נשמעים לכם מוכרים - וגלו מה אפשר לעשות:

7 דפוסי אישיות

דפוסי אישיות שכיחים בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל ומתקשים לרדת במשקל ולהישאר במשקל תקין.

7 דפוסי אישיות הקשורים לאכילה:

* "מדלגי ארוחות" - כמשתמע, לעיתים קרובות מדלגים על ארוחות.
* "מכרסמי שעת הלילה" - מכרסמים דווקא בשעות הקטנות של הלילה.
* "האכלנים הנוחים" - אוכלים לעיתים קרובות בחוץ.
* "שונאי הפירות" - 'מקמצים' בפירות וירקות.
* "ידידי החטיפים" - אוכלים כמות רבה של חטיפים.
* "הנדיבים" - אוכלים מנות גדולות.
* "אכלנים מתנדנדים" - 'מתנדנדים' בין שמירה על תזונה בריאה לבין נסיגה.

7 סוג האישיות הקשורים להתעמלות:

* "אלוף הספה" - אדם שאינו עוסק בפעילות גופנית.
* "המשתתף המודאג" - בעל מודעות עצמית להתעמלות.
* "מתחיל טרי" - טירון בהתעמלות.
* "הכל או לא כלום" - מתמלא התלהבות להתחיל אך בסופו של דבר לא עושה כלום.
* "שגרתי" - מבצע את אותה התעמלות שוב ושוב.
* "העדין והרגיש" - מוגבל בגלל כאבים ומיחושים.
* "ספורטאי הגשם" - בעל כוונות טובות שלא יוצאות אל הפועל.

7 דפוסי אישיות הקשורים להתמודדות עם לחץ:

* "האכלן הרגשי" - מי שמחפש באוכל סיפוק רגשי.
* "המחמיר" - אדם עם דימוי עצמי שלילי המחמיר עם עצמו.
* "הדחיין הכפייתי" - מי שדוחה תמיד נקיטת פעולות.
* "משביע הרצון" - אדם המתמקד בעיקר ברצון אחרים, ולא משאיר זמן או אנרגיה לעצמו ולבריאותו.
* לחוץ בזמן"מי שנמצא בפעילות מתמדת, עם מעט מאד זמן לשמור על אורח חיים בריא.
* "שומר דיאטה ספקן" - מי שהצליח לרדת במשקל בעבר אך מטיל בספק את יכולתו להצליח שוב.
* "מגזימן" - אדם שקובע מטרות לא מציאותיות ואז מתייאש.

"הטיפול באישיות"

אם אתם נעזרים בתזונאי, הצעד הראשון הוא להשלים את השאלון, ועל בסיס התשובות, התזונאי יוכל ליצור גרף עמודות שיראה היכן אתם ממוקמים בין 21 סוגי האישיות.

ייתכן ותתאימו ליותר מדפוס אחד בכל קטגוריה. לדוגמא, יש מי שידרג עצמו במקום גבוה בקטגוריות ה"אכלן הנוח", כ"אלוף הספה" ו"עדין ורגיש" בקטגוריית ההתעמלות, אך כ"אכלן רגשי" ו"משביע רצון" בקטגוריית הלחץ.

לאחר מכן, תוכלו יחד עם התזונאי לתפור תוכנית לירידה במשקל, המתאימה לפרופיל האישיותי שלכם. אין מי שרוצה לבחור בגישה של ויתור מוחלט על הנאות האוכל, מדגישים עורכי הספר, המאמינים בנקיטת צעדים קטנים וברי השגה. הם מציעים לטפל בכל מצב בעיתו.

לא נעזרים בתזונאי? כדאי אם כך לבחון את 21 השאלות לגבי דפוסי האישיות ולגלות 2-3 בכל קטגוריה שאתם מזדהים איתם, ואז לחפש אחר דרכים לטפל בדפוסים אלו.

לדוגמא, "מדלג ארוחות" יכול לקבוע לוח זמנים לארוחות וה"אכלן הרגשי" יוכל לחפש אחר דרכים אחרות לטפל ברגשות שלו.

ההיסטוריה והמשקל

שרטוט עקומה של המשקל שלכם לאורך זמן יכולה להיות דרך יעילה גם כן.

קחו דף לבן וציירו צירים אופקיים שייצגו את הזמן, וצירים אנכיים שייצגו את המשקל, ואז סמנו את המשקל שלכם מגיל 18, והדגישו את נקודות המפנה.

המבט לאחור מספק לנו רמזים יעילים בעזרתם נוכל להסתכל קדימה. למרות שהקלוריות הן עניין חשוב, כל אדם צריך להיות מודע לעברו ולמבנה האישיות שלו כדי לגלות את המסלול הייחודי לו.