ללמד את הילד הרגלים בריאים

הרגלים בריאים של התעמלות על בסיס קבוע ותזונה טובה מתחילים בבית, והם צריכים להתחיל בגיל צעיר.

איגוד הלב האמריקני מציע עצות אלו כדי לעזור לילד שלכם להשאר בריא:

• תנו דוגמא טובה לילד על-ידי כך שתנהלו אורח חיים בריאים גם אתם.

• הפכו את ההתעמלות לפעילות משפחתית הכוללת את כולם. פנו זמן להתעמלות משפחתית בכל יום, ובחרו בספורט ובמשחקים שכולם נהנים מהם.

• קבעו גבול לזמן הצפיה בטלוויזיה, למשחקי הווידאו ולמשחקי המחשב.

• קבעו לילד מטרות, כמו כמות מסויימת של פעילות פיסית יומית או הגבילו את כמות המאכלים הלא בריאים המותרים.

• עודדו את הילד ותנו לו פרס על התנהגות טובה, אך לעולם לא אוכל.

• דאגו לארוחת ערב בריאה, הכוללת את כל בני המשפחה.

• למדו את הילד לקרוא את התוויות שעל המזון, ולזהות אלו מאכלים בריאים ואלו לא.