הקלוריות שבקפה - משבשות לכם את הדיאטה?

כוס קפה מכילה 0 שומן ורק מספר קלוריות מועט. אך הדרך שבה מכינים את הקפה היא שעושה את ההבדל בכמות השומן, הסוכר והקלוריות - וכך גם משפיעה על תוכנית הירידה במשקל.

כדאי לזכור: כפית אחת (כ-15 מיליליטר) של שמנת מתוקה מוסיפה יותר מ-50 קלוריות ו-5 גרם של שומן לכוס הקפה, וכפית סוכר מוסיפה קרוב ל-50 קלוריות. כפית אחת של חלב ללא שומן, מצד שני, מוסיפה רק 5 קלוריות. רצוי לקרוא היטב את התוויות שעל המוצרים כששוקלים כיצד להעשיר את הקפה.

מה שנכנס לחליטה של הקפה שהזמנתם בבית הקפה השכונתי חשוב גם כן. לדוגמא, באחת מרשתות בתי הקפה שנבדקו, כוס אספרסו (473 מיליליטר) עם חלב ללא שומן הכילה 130 קלוריות ו-5 גרם של שומן. אותו משקה עם חלב עם שומן הכיל 200 קלוריות ו-11 גרם שומן. לפני שאתם מזמינים, בדקו את המידע התזונתי שמספק בית הקפה.

כשמדובר בירידה במשקל, זכרו כי כל קלוריה חשובה - גם אלו שבמצב נוזלי...