להשאיר זמן לארוחת בוקר

אמא שלכם בוודאי אמרה לכם להקפיד על ארוחת בוקר בריאה, והזכירה גם כי זו הארוחה החשובה ביותר של היום.

מתברר שהיא צדקה, כך על-פי "Nemours Foundation", המציעים עצות אלו לדרך שבה יש "לתדלק" את הילדים לפני שהם מתחילים את היום:

* הקפידו שהמטבח יהיה מלא בבחירות בריאות, מהירות וקלות לארוחת הבוקר.

* אם שעות הבוקר הן מצרך יקר ערך, נסו להכין ארוחת בוקר ערב קודם. הכינו את הכלים, חתכו את המזון וכו'.

* העירו את המשפחה 10 דקות מוקדם מהרגיל כדי להשאיר זמן לארוחת הבוקר.

* עודדו את הילדים לעזור להחליט מה תכיל ארוחת הבוקר. הילד יכול גם לעזור בהכנתה.

* דאגו לאופציות של ארוחת בוקר "לדרך" לבקרים שבהם אתם ממהרים, כולל פירות טריים, יוגורט וקופסאות אישיות לדגנים. ארזו גם חטיף מזין לילד אם אינו רעב בשעת הבוקר.