שימוש נכון בכיסא במשרד ובבית

ישיבה לא נכונה על הכיסא, בבית או במשרד בעבודה עלולה לגרום לנזקים בריאותיים, כמו כאבי גב, התכווצות שרירים, וכו'.

לדברי רנית אלדר, יועצת ארגונומית של חברת פלטכניקה, "ישיבה כפופה במהלך שעות העבודה והיעדר תנועה ברגליים, מגבירים את הנוקשות בגוף, מפחיתים את זרימת הדם לרגליים, גורמים ללחץ על החוליות, להתכווצויות שרירים ולכאבי גב, היוצרים מתחים בכתפיים ולחץ על הצוואר. שינויים בסביבת העבודה, יחד עם התפתחות מתמדת של הטכנולוגיה במשרד, יוצרים סיכונים בריאותיים חדשים. ישיבה לא נכונה, היא למעשה עבודה קשה ומערכת השרירים בגו ובכתפיים חייבת לעמוד בלחצים ולכן, המתח והנוקשות בטווח הארוך, עלולים לגרום לנזק בלתי הפיך לגוף".

אלדר מספקת מספר עצות לישיבה נכונה על הכיסא:

* על מבנה המושב ומשענת הגב להיות ארגונומיים: הכיסא צריך להתאים לגוף, כך שייתן יציבות ותמיכה לגוף;

* הישיבה על הכיסא צריכה להיות רפוייה. ככל שהישיבה על הכיסא תהיה דינמית יותר, כך נמנע כאבים;

* יש לרכוש כיסא בעל קימור במשענת הגב, אשר יתמוך בשקע שבאזור חוליות המותנים;

* הקפידו על משענת גב מתכווננת, המאפשרת להישען לאחור. הישיבה הנכונה היא הישענות לאחור בזווית של 110 מעלות;

* שימו לב כי לכיסא יש מנגנון שינוי גובה משענת הגב, המאפשר לשנות את גובהו בהתאם לשינוי בגובה היושב, תוך התאמת השקע שבמשענת הגב ומתן תמיכה לקשת המותנית שבגב התחתון;

* ביחרו כיסא בעל מנגנון שינוי גובה מושב, שייאפשר להוריד ולהעלות את מושב הכיסא בקלות ובבטיחות, בהתאם לגובה היושב ובהתאם ליחס שבין גובה השולחן לכיסא;

* העדיפו ריפוד מבד אוורירי או רשת חזקה, כך שתהיה סירקולציית אוויר ולא בד אטום, עור או דמויי עור, מאחר וזה גורם להזעה;

* משענת גב מקבלת פחות לחץ מאשר המושב, לכן בידקו כי ספוג המושב וספוג משענת הגב הינם בעלי צפיפות שונה זה מזה ובאיכות גבוהה;

* התאימו את הכיסא לכניסה מתחת לשולחן, כך שאמות הידיים ייתמכו על השולחן בשעת הקלדה על המחשב;

* העדיפו כיסא בעל משענות ידיים מתכווננות כדי להתאים את גובה הידיים בישיבה (צריכה להיות זווית של 110 מעלות במרפק) ובכך להקטין את העומס והכאבים הנוצרים מכך באזור הכתפיים והצוואר.