למנוע כאבי צוואר

צוואר תפוס או מכאיב עלול להגרם מפציעה או מפעילויות יומיומיות הגורמות למתח או לחץ על השריר.

ניתן למנוע כאב צוואר בעזרת עצות אלו, מטעם "U.S. National Library of Medicine":

* נסו להשתמש בשיטות הרפיה ובהתעמלות על בסיס קבוע כדי להקל על הלחץ והמתח של השרירים.

* מתחו את שרירי הצוואר כל יום - תמיד לפני ואחרי ההתעמלות.

* אם ההתעמלות גורמת לכאב צוואר, הניחו קרח לאחר האימון.

* הקפידו על יציבה טובה, ומתחו את שרירי הצוואר לעיתים קרובות כשאתם עובדים מול המחשב. הקפידו שמסך המחשב יימצא בגובה העיניים.

* השתמשו באוזניות כשאתם משוחחים בטלפון.

* אם תנוחת השינה שלכם גורמת לכאב צוואר, בדקו את האפשרות להשתמש בכרית מיוחדת לצוואר.