לשלוט באכילת יתר

למרות שרוב האנשים מבינים מתי אכלו מספיק ועליהם להפסיק לאכול, לעיתים קרובות קשה לשמור על שליטה כשמדובר בגודל המנה.

"Cleveland Clinic" מציעים עצות אלו כדי לעזור ולמנוע אכילת יתר:

* השתמשו בכלים קטנים יותר, כך שהצלחת שלכם תראה מלאה.

* הגישו מנות בגודל מתאים, ואל תתפתו לקחת מנה שניה.

* הרחיקו את השאריות לאחר הארוחה ואחסנו אותם במיכלים המחולקים למנות. הקפיאו את מה שאינכם מתכננים לאכול מיד.

* שימו את כלי ההגשה הרחק במהלך הארוחה.