האם אתם סובלים מחוסר בוויטמין D?

ידוע כי ויטמין D חיוני לבריאות העצמות. ישנם אף מחקרים שהראו כי ויטמין D משחק תפקיד במניעת סוגים מסוימים של סרטן ושל מחלות אוטואימוניות.

האקדמיה הלאומית למדע ממליצה נכון לעכשיו על 200 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין D ליום לילדים ואנשים עד גיל 50. למרות זאת, ישנם חוקרים שאינם משוכנעים שרמות אלו מספיקות, וטוענים כי צריכה יומית של 800 עד 1,000 IU יכולה להועיל לאנשים רבים. למעשה, האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים ממליצה כיום על 400 IU ליום לילדים, כבר בימים הראשונים לאחר הלידה.

אנשים הנמצאים בסיכון גבוה לחוסר בוויטמין D כוללים:

* תינוקות הניזונים מחלב אם בלבד
* אנשים מבוגרים
* אנשים עם מעט חשיפה לשמש
* אנשים בעלי עור כהה
* אנשים המתקשים לספוג שומן, כמו במקרים של מחלת צליאק, קרוהן, אי ספיקה של הלבלב, מחלת כבד או ציסטיק פיברוזיס.

מאכלים רבים מכילים ויטמין D, כולל חלב מועשר. אור השמש הוא המקור העיקרי לוויטמין D. אם אתם מודאגים כי אינכם מקבלים כמות מספקת של הוויטמין התייעצו עם הרופא, ושאלו אותו אם תוספת ויטמין D תתאים לכם.