לשמור על כפות הרגליים

חלקנו מאריכים לעמוד על הרגליים במשך שעות מרובות, במסגרת העבודה, ניקיונות הבית, הליכה לטיול ועוד. נעל שאינה מתאימה לעמידה ממושכת, עלולה לפגוע בבריאותנו, ולכן יש לשים לב למספר דברים לפני שקונים נעליים.

דניאל וייס, פודיאטור, מומחה לרפואת הרגל ומנהל מרפאת wisefeet, מעניק מספר טיפים בנושא:

כיצד יש לבחור נעליים

* עקב: בסיס העקב צריך להיות רחב וגובה של עד 4 ס"מ;

* גפה: חובקת את הקרסול מצידיה ומאחוריה, מונעת תנועת יתר של העקב בנעל. מעל הכל, מייצב או מסייע לייצב את העקב בזמן שהנעל חוזרת ויורדת לקרקע. ככל שהגפה רכה יותר היא תומכת פחות;

* סוליה: על הסוליה להיות ישרה ורק בחלקו הקדמי של אזור הבהונות יש נטייה קלה כלפי מעלה. וודאו כי אינה נוטה ימין ושמאל;

* עליונית: על חלקו העליון של הנעל להיות עשוי מחומרים טבעיים, כגון עור;

* בטנה: על הבטנה להיות חלקה, ללא גבשושיות;

* חיזוק: שרוך, סקוטצ', אבזם וכו' מומלצים על-מנת להחזיק את כף הרגל בתוך הנעל.

לשמור על היגיינה וטיפוח כפות הרגליים

* יש לרחוץ רגליים לפחות פעם ביום עם סבון ומים פושרים;

* לאחר שטיפת הרגליים נגבו באופן יסודי בין הבהונות;

* השתמשו אך ורק במגבת אישית;

* יש לנעול כפכפים במקלחות ובמקומות ציבוריים;

* יש לשטוף את המקלחת בתום השימוש;

* חשוב להחליף גרביים מדי יום, להעדיף גרביים מסיבים טבעיים, למשל: כותנה וצמר;

* הנעלה מאווררת;

* הימנעו מהנעלה העשוייה מחומרים סינטטיים.

מידע לחולים

חולי סוכרת, כלי דם ודיאליזה מאבדים את תחושות הרגליים ולכן כאשר קונים נעליים פתוחות או מחוררות, עלולים לחדור גופים זרים אשר ייגרמו לפצעים ואף לנמקים.

ההמלצה: להיוועץ תמיד עם כל סוגי הנעליים שהם רוכשים. מה שנראה נוח, אופנתי או רחב, לא תמיד נכון לאותו אדם.

על מה יש להקפיד ברכישת נעליים

* שעת הקנייה: דחו את הקנייה לשעות אחר-הצהריים, מאחר ובשעות אלה הרגל נפוחה יותר מהבוקר, וכך תוכלו להיות בטוחים כי הנעל תתאים תתאים גם בבוקר וגם אחר-הצהריים;

* אורך: יש למדוד או לבקש להימדד על-ידי מוכרת או מוכר מוסמך. אורך - 0.5 ס"מ יותר מהבוהן הארוכה ביותר;

* רוחב: לפי מידת הרוחב של האדם. לאפשר הנעת כל הבהונות;

* אם יש מדרסים: למדוד בחנות יחד עם המדרסים;

* תמיד למדוד את שתי הנעליים מאותו הזוג;

* נעלי עקב: נעלי עקב מעל 4 ס"מ מוציאות את האיזון מבחינת פיזור עומסים בכף הרגל ומפעילה משקל על כריות כף הרגל;

* נעליים צרות: מעוותות את האצבעות. דהיינו: כף הרגל מקבלת צורת הנעל, וזה עלול לגרום ליבלות מתחת לכף הרגל, על המפרקים הקטנים בצד העליון של כף הרגל ולבוהן נטויה;

* נעלי פלטפורמה: בנעליים מסוג זה הרגל גוררת מסה מיותרת;

* נעלי קרוקס: בישראל הנעל נהפכה ליומיומית ולכן צריך להקפיד שכאשר הנעל נשחקת היא תוחלף בזמן כדי למנוע החלקות או עיוותים בצורת ההליכה.