מניקה ורוצה לצום? כל הטיפים

ישנן נשים שאינן מוכנות לוותר על הצום ביום כיפור, גם כשהן צריכות להניק את התינוק, מאחר ומצוות הצום חשובה להן. אך יש להקפיד על מספר דברים לפני הצום ובמהלכו, כדי שגם לתינוק יהיה מספיק חלב וגם כדי שהאם תשמור על בריאותה.

ניקול ישר, מנהלת ועורכת פורטל mamy להריון לידה והורות, מעניקה מספר טיפים לאישה המניקה:

* אם החלטת לצום, במהלך הצום הקפידי לנוח הרבה ולהימנע מתנועה רבה, כדי לא לפגוע בתפוקת החלב;

* במידה שהאישה מרגישה שההליכה לבית הכנסת עשויה לפגוע בתפוקת החלב שלה ותיאלץ לשתות בעקבות כך, מותר שתישאר בבית ולא תלך לבית הכנסת;

* בהנקה מלאה ללא תוספות תמ"ל (תרכובת מזון לתינוק) או מוצקים, הקפידי לשתות הרבה לפני תחילת הצום, לאכול מזון איכותי, עשיר בפחמימות מורכבות (לחם, פסטה אורז וכו') ולהימנע ממזון או משקאות משתנים כמו פטרוזיליה, בירה, קפה או קולה;

* אם התינוק מורגל לתוספות תזונתיות כמו תמ"ל או מוצקים, השתדלי שעיקר תזונתו ביום זה תתבסס על התזונה הנוספת;

* ניתן לשאוב חלב מספר ימים לפני הצום;

* לתינוקות המורגלים ליניקה מהשד בלבד, ניתן להציע חלב אם שאוב בכפית פלסטיק רכה;

* בתום הצום, יש להרבות בשתייה, ולהניק את התינוק מוקדם ככל הניתן ולעיתים תכופות ככל הניתן, מאחר והגוף לאחר הצום יצמצם את ייצור החלב וכדי להחזיר את התפוקה, חובה ליצור ביקוש באמצעות גירוי הורמונים האחראים לייצור חלב, זאת עושים באמצעות חיבור התינוק/ת לשד.