מה קצב הלב שלכם?

אצל אדם בוגר, קצב לב נורמלי במנוחה צריך לנוע בין 60-100 פעימות לדקה. קצב לב של ספורטאי יכול להיות נמוך יתר ולהגיע ל-40-60 פעימות לדקה במנוחה. בקרב אנשים בוגרים ובריאים, קצב לב נמוך יותר במנוחה מרמז בדרך כלל על תפקוד יעיל יותר של הלב וכושר קרדיווסקולרי טוב יותר.

כדי למדוד את קצב פעימות הלב בבית, פשוט בדקו את הדופק. הניחו שתי אצבעות על שורש כף היד בצד האגודל, או הניחו את האצבע המורה ואת האצבע השלישית על הצוואר לצד קנה הנשימה. כשתרגישו את הדופק, התבוננו בשעון וספרו את מספר הפעימות במשך 15 שניות. הכפילו את המספר ב-4 כדי לקבל את קצב הלב לדקה.

יש לזכור כי גורמים רבים יכולים להשפיע על קצב הלב, כולל:

* רמת הפעילות
* רמת הכושר
* טמפרטורה
* תנוחת הגוף (עמידה או שכיבה, לדוגמא)
* רגשות
* משקל הגוף
* שימוש בתרופות

למרות שטווח הנורמה הוא רחב, קצב לב גבוה או נמוך בצורה בלתי רגילה עלול להצביע על בעיה. התיעצו עם הרופא אם קצב הלב שלכם במנוחה הוא באופן קבוע מעל 100 פעימות לדקה (טכיקרדיה) או מתחת ל-60 פעימות בדקה (ברדיקרדיה) - במיוחד אם אתם סובלים מסימנים או תסמינים אחרים כמו התעלפות, סחרחורת או קוצר נשימה.