איך תצליחו להירדם בזמן טיסה ארוכה?

ישראלים רבים מתכננים לקראת החגים לנסוע לטייל בחו"ל. יש אנשים ששנתם אינה חזקה, וטיסה ליעדים רחוקים, דוגמת ארה"ב, המזרח הרחוק וכו', בו שעות הטיסה ארוכות, הופכת לסיוט לא קטן, מאחר והעייפות גוברת, אך לא מצליחים להירדם, כי יש יותר מדי רעש, יותר מדי אנשים, הרבה התעסקות סביבכם וכו'.

אז איך בכל זאת תצליחו להירדם מעט בזמן הטיסה וכיצד תצליחו להפוך את זה לחוויה נעימה? דרורית קלר, רוקחת בחברת כצט מעניקה מספר טיפים בנושא:

הכל תלוי במקום הישיבה

* עדיף להזמין מושב ליד החלון, מאחר שניתן להשעין עליו את הראש ואין הפרעות מצד ה"שכנים", במקרה שהם רוצים באמצע הטיסה לקום ממקום מושבם;

* ישנם מושבים שאינם ניתנים להשכבה, כמו המושב האחורי, המושב שלפני היציאה;

* הזמינו מקום ישיבה בקדמת המטוס כדי להתרחק מרעש המנועים;

* במושבים ליד היציאה, יש יותר מקום לרגליים, אך הידיות אינן ניתנות להרמה במקרה שמהמושב הסמוך ריק.

להתכונן לטיסה

* יש ללבוש בגדים נוחים וקלילים;

* לבשו שכבות שניתן להוריד או ללבוש בהתאם לטמפרטורה. כמעט תמיד קר במטוס;

* הימנעו משתיית קפה ואלכוהול, לפחות ארבע שעות לפני הטיסה.

בזמן הטיסה

* הצטיידו באביזרים שיעזרו לכם לשבת ברוגע ולהירדם, כדוגמת מסכה לכיסוי העיניים לחסימת אור, אטמי אוזניים לצמצום רעשים, כרית לצוואר;

* עליכם לידע את הדיילת ואת מי שיושב לידכם על כוונתכם לישון: הודיעו לדיילת האם להעיר אתכם בשעת הגשת האוכל או לא. כמו-כן, שאלו האם ניתן יהיה לקבל את האוכל לאחר שתתעוררו;

שימוש בתרופות שינה

* אם אתם סובלים מהפרעות שינה, הצטיידו בכדורי שינה;

* יש כדורי שינה הניתנים לרכישה ללא מרשם רופא;

* על הטיסות להיות ארוכות ממשך השפעת הכדור;

* אסור לשלב תרופות שינה עם אלכוהול.

טיפים נוספים

* מפעם לפעם יש לקום, להסתובב ולמתוח רגליים במהלך הטיסה;

* במידה ויש לכם נטייה לפתח קרישיות יתר, מומלץ לרכוש גרביים מיוחדות המסייעות בהזרמת דם ברגליים.