איך לצאת מהלחץ?

מידה מסויימת של לחץ אינה ניתנת למניעה, אך ישנם דברים שאפשר לעשות כדי למנוע מהלחץ להשתלט על החיים ולהחריף בעיות בריאותיות.

"The Cleveland Clinic" מציעים את העצות הבאות:

* הקפידו על תזונה בריאה, התעמלו, המנעו מעישון והגבילו את צריכת האלכוהול שאתם שותים.

* אל תאפשרו לאחרים לדרוש או לקבוע מהן הציפיות שלכם. אמרו 'לא', ואל תחששו לעמוד על שלכם.

* פנו לעצמכם זמן בכל יום רק כדי לנוח.

* קבעו לעצמכם מטרות וציפיות מציאותיות, אך הבינו שאינכם יכולים לשלוט בכל.

* נסו להבין מהם הגורמים ללחץ בחייכם. הגבילו את מה שניתן, ולמדו כיצד לטפל במקורות אחרים ללחץ.

* הזכירו לעצמכם מה אתם עושים טוב ואת ההצלחות שלכם עד כה.