לשלוט באכילת יתר

למרות שרוב האנשים מבינים מתי הם אכלו מספיק ומתי עליהם להפסיק לאכול, עדיין קשה לפעמים שלא להגזים בגודל המנה.

The Cleveland Clinic משיאים עצות אלו שיעזרו לכם למנוע אכילת יתר:

* השתמשו בצלחת קטנה יותר, כך שהצלחת תראה מלאה.

* קחו לעצמכם מנה מתאימה, ואל תתפתו לקחת מנה שנייה.

* הרחיקו את השאריות מיד לאחר הארוחה, ואחסנו אותם במיכלים מתאימים. הקפיאו את כל מה שאינכם מתכננים לאכול בקרוב.

* לעולם אל תאכלו מהקופסא, או מהסיר.

* הרחיקו את הקערות או את צלחות ההגשה של האוכל מחוץ לטווח הראייה במהלך הארוחה.