להקפיד על תזונה בריאה למוח

המזון שאנו אוכלים יכול לעשות דרך ארוכה ולשמור על המוח שלנו חד ויעיל.

הנה מספר עצות לתזונה בריאה למוח, מטעם AARP.org:

* ירקות - כמות רבה ככל שניתן, מכל הצבעים, הצורות והסוגים.

* חומרים נוגדי חמצון - נמצאים בויטמין C, E וביתא קרוטן. רצוי לאכול כמות מרובה מחומרים אלו, הנמצאים באופן טבעי בירקות ופירות רבים.

* חומצות שומן אומגה-3 - הנמצאות בדגים שומניים כמו מקרל, הרינג, סרדינים, אנשובי, דג לבן וטונה.

* להקפיד על צריכה של ויטמין B12, חומר מזין הנמצא בבשר, בדגים ובחלב.