להקפיד על התעמלות למוח

אימון גופני למוח חשוב לא פחות מאימון גופני ליתר הגוף, במיוחד כשאנו מזדקנים.

הנה מספר הצעות כיצד לשמור על מחשבה חדה, מטעם "Cleveland Clinic":

* אתגרו את עצמכם עם פעילויות. נסו לפתור תשבצים, להרשם ללימודים, או לבנות משהו.

* הכינו רשימת מטלות שתעזור לכם לזכור פגישות ופעילויות.

* כשאתם לומדים משהו חדש, ודאו שדעתכם אינה מוסחת. הקדישו לכך את מלוא תשומת הלב, והשתמשו בכל החושים כדי להכיר אותו.

* חלקו את הפעילות לצעדים רבים ו'משכו' אותה לאורך ימים. לדוגמא, למדו לאורך מספר ימים כיצד להפעיל מכשיר חשמלי חדש.

* התאמצו להזכר במה שרציתם, והיו יעילים. לדוגמא, הניחו חפצים באותו מקום.

* הקפיד על מעורבות חברתית, על שינה טובה ופעילות גופנית על בסיס קבוע.

* הפחיתו את הלחץ ככל שניתן.