בני נוער עייפים מסכנים את לבם

הרגלי שינה גרועים עלולים לגרום לנזק גדול הרבה יותר מהריבים המשפחתיים עם ההורים והכעס של המורים על ישנוניות מוגזמת באמצע השיעור - הם עלולים לגרום ללחץ דם גבוה בקרב בני נוער. כך דיווחו אמש חוקרים אמריקנים.

בני נוער שישנו פחות משש וחצי שעות בלילה היו בסיכון גבוה יותר מפי שנתיים ללחץ דם גבוה, ואלו עם שינה שהופרעה היו בסיכון גבוה יותר מפי שלושה.

* צות החוקרים - מאוניברסיטת 'Case Western Reserve' שבקליבלנד, אוהיו.

החוקרים, שפרסמו את ממצאי המחקר בעיתון של איגוד הלב האמריקני, גילו כי הקשר נשאר גם כשלקחו בחשבון גורמים כמו מין, משקל ומצב סוציואקונומי.

המחקר מדגיש כי השיעור הגבוה של איכות שינה ירודה ומעט מדי שעות שינה בקרב בני נוער קשור לסיכון לפתח לחץ דם גבוה ובעיות בריאות אחרות.

החוקרים גילו גם כי אפקטיביות נמוכה של שינה עלולה להיות קשורה עם מצב של פרה-יתר לחץ דם יותר מאשר משך שינה קצר.

סכנה למחלת כליות

צילום: [סיכון למחלות שונות]

לחץ דם גבוה עלול לפגוע בעורקים ובכליות ולגרום לשבץ, מחלת כליות ומחלות אחרות.

צוות החוקרים בדק 238 מתנדבים בני 13 עד 16, וגילה כי 14% מהמתבגרים סבלו מלחץ דם גבוה או מנתונים גבוליים של לחץ דם הנקראים פרה יתר לחץ דם.

החוקרים ביקשו מהמתנדבים למלא יומני שינה אך מדדו גם את התנועות שלהם בזמן השינה כדי לוודא כי אכן ישנו. בממוצע, בני הנוער ישנו רק 7.7 שעות שינה בלילה, זאת כשההמלצות הן על תשע שנות שינה בגיל זה.

16% מהמשתתפים סבלו מפרודוקטיביות נמוכה של שינה, כלומר הם התקשו להרדם והתעוררו מוקדם מדי. 11% נוספים ישנו פחות משש וחצי שעות בלילה.

לקשר זה, מדגישים החוקרים, ישנה השפעה משמעותית על בריאות הציבור. חלק מהבעיה היא פלישת הטכנולוגיה המתקדמת לחדר השינה, כלומר המחשבים, הטלפונים הסלולרים והמוזיקה.

ישנם בני נוער השולחים מסרונים או מאזינים למוזיקה כל הלילה, למרות שעליהם לקום בשעה מוקדמת לבית הספר. מתבגרים זקוקים לתשע שעות שינה ולכן הורים צריכים לדאוג למצב אופטימלי לשינה לכל המשפחה, בעזרת זמני שינה וקימה קבועים וחדרי שינה שקטים, חשוכים ומתאימים לשינה.

על-פי המוסד הלאומי ללב, ריאות ודם, קפאין וטמפרטורות גבוהות מדי גם הם מפריעים להרדמות.

סימנים לכך שהנער, או הנערה, אינם זוכים למספיק שעות שינה או ששנתם מופרעת כוללים, צורך ביותר מ-30 דקות להרדם, התעוררות יותר ממספר פעמים לזמן ממושך בכל לילה, תחושה של ישנוניות במהלך שעות היום, או קשיי ריכוז בבית הספר או בעבודה.

מומחים מאמינים כי המחקר ממעיט בערך הבעיה מאחר שלא כלל ילדים עם הפרעות שינה ידועות ומחלות אחרות.