לשמור על הכולסטרול תחת שליטה

כמות רבה מדי של כולסטרול תזונתי עלולה לגרום לרמות גבוהות של כולסטרול בדם, שעלולות להוות גורם סיכון למחלות לב.

The Cleveland Clinic מציעים עצות אלו שיעזרו לכם להוריד את רמות הכולסטרול:

* המנעו ממזונות עתירי שומן או מטוגנים.

* כאשר אתם אוכלים מזון עם שומן, בחרו במזונות עם שומן לא רווי.

* הפחיתו את כמות הבשר האדום שאתם אוכלים, ואכלו כמות רבה יותר של דגים ועוף.

* דאגו לאכול כמות מספיקה של סיבים על-ידי אכילה מרובה של פירות, קטניות ושיבולת שועל.

* אל תאכלו יותר משלוש חלמוני ביצים בשבוע.

* התעמלו על בסיס קבוע ושמרו על משקל גוף בריא.

* הפסיקו לעשן.