5 צעדים להורדת הסיכון לשבץ

מחקר חדש מראה כי חמישה גורמים הקשורים לאורח חיים בריא עוזרים להוריד את הסיכון לסוג הנפוץ ביותר של שבץ ב-80%!

המחקר, שפורסם בעיתון "Circulation", עקב אחר 43,685 גברים ו-71,243 נשים. הגיל הממוצע של הגברים בתחילת המחקר היה 54 ואצל הנשים 50.

כשהמחקר החל, אף אחד מהמשתתפים לא סבל ממחלה קרדיווסקולרית (של הלב וכלי הדם) או מסרטן.

המשתתפים דיווחו על הרגלי החיים שלהם ועל מצבם הבריאותי בין השנים 1986 ל-2002. לאורך תקופת המחקר, 1,559 מקרים של שבץ הופיעו בקרב הנשים ו-994 בקרב הגברים.

החוקרים הגדירו סגנון חיים המהווה סיכון נמוך כ:

* הימנעות מעישון בהווה.

* משקל תקין, כלומר אינדקס מסת גוף נמוך מ-25. BMI של 25-29.9 נחשב עודף משקל ו-BMI מעל ל-29.9 נחשב השמנה.

* פעילות מתונה עד נמרצת של חצי שעה או יותר בכל יום.

* ניקוד גבוה של תזונה, שכלל מרכיבים כמו תזונה דלה בשומנים "רעים" ועשירה בירקות ופירות, מקורות לפרוטאין 'רזה' כמו עוף ודגים, סיבים, אגוזים וקטניות.

* צריכה מתונה של אלכוהול. לנשים - משקה אחד ביום; לגברים - עד שתי משקאות ביום.

נשים שדיווחו כי הקפידו על כל חמשת ההרגלים היו בסיכון נמוך ב-79% לכל סוגי השבץ, ובסיכון נמוך ב-81% לשבץ איסכמי. שבץ איסכמי הוא הסוג הנפוץ ביותר של שבץ והוא מתרחש כאשר עורק במוח נחסם.

גברים שדיווחו כי הקפידו על כל חמשת ההרגלים היו בסיכון נמוך ב-69% לכל סוגי השבץ ובסיכון נמוך ב-80% לשבץ איסכמי, בהשוואה לאלו שדיווחו כי לא הקפידו על אף אחד מחמשת הגורמים.

החוקרים, מבית הספר לרפואה הארוורד, אמרו כי ניתן היה למנוע יותר ממחצית ממקרי השבץ האיסכמי, 52% בקרב הגברים ו-54% בקרב הנשים, בעזרת שמירה על אורח חיים בריא.

כמו כן, ניתן היה למנוע 47% מכל סוגי השבץ בקרב הנשים ו-35% בקרב הגברים.

המחקר מראה כי שמירה על אורח חיים בריא - שנמצאה כבר קשורה לירידה של 80% בסיכון למחלות לב כליליות ולירידה של 90% בסיכון לסוכרת - יכולה גם למנוע יותר ממחצית ממקרי השבץ האיסכמי.

במידע נלווה שפורסם עם הממצאים ציינו החוקרים כי שבץ הוא הגורם השלישי למוות בארצות הברית. שבץ שאינו קטלני הוא הגורם העיקרי לנכות לצמיתות.