לא מצליחים לישון?

אם אתם מתקשים להרדם ולהשאר ישנים, חשוב להבין את הסיבות לאינסומניה.

הנה רשימה של סיבות אפשריות לחוסר השינה בלילה, מטעם "U.S. National Library of Medicine":

* חוסר נוחות או מחלה.

* דיכאון.

* לחץ או חרדה.

* שתיית קפאין או אלכוהול, עישון או שימוש בתרופות מסויימות או סמים אסורים.

* סביבה שאינה מתאימה לשינה, כולל כזו שמוארת מדי או רועשת מדי.

* פעילויות המשפיעות על השינה, כמו נמנום בשעות היום או כניסה למיטה בשעה מוקדמת מדי.