למנוע פגיעות גב

הרמה או נשיאה של חפצים - אפילו קלים - עלולה לגרום לפגיעה ולכאב אם לא מקפידים על השיטות הנכונות.

המועצה האמריקנית הלאומית לבטיחות מציעה עצות אלו למניעת פגיעות בגב:

* קחו את הזמן כדי למתוח את הרגליים והגב לפני שאתם עוסקים בהרמה ונשיאה.

* השתמשו באמצעי הגנה לידיים ולרגליים.

* השתמשו בשרפרף או סולם כדי להגיע לחפצים הנמצאים בגובה מעל הכתפיים.

* הקפידו על רגליים יציבות. הרימו עם הרגליים, ולא עם הגב.

* תמיד בקשו עזרה כשאתם מרימים חפצים כבדים.

* שמרו על בטן מתוחה והשתמשו בשרירי הבטן כדי לתמוך בגב.