שיטות של נשימות עמוקות הן דרך מצויינת להלחם בלחץ ובחרדה, והן יכולות לעזור לכם להרגע.
הנה מספר צעדים בסיסיים לנשימה עמוקה, מטעם האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה:
* שכבו על הגב, על משטח שטוח.
* הניחו יד אחת על הבטן בדיוק מעל הטבור, ואת השניה על החזה.
* שאפו לאט, והקפידו שהבטן תעלה מעט.
* עצרו את נשימתכם לשניה.
* נשפו לאט, כשאתם נותנים לבטן לשקוע חזרה לאחור.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה