כיצד למנוע צרבת

מזונות המעוררים צרבת אצל אנשים רבים כוללים שוקולד, מזונות שומניים וחריפים, ומוצרי חלב.

המנעות ממזונות ומשקאות המעוררים את התסמינים חשובה ביותר, אך ניתן גם לעשות דברים אחרים כדי למנוע את ההתחלה של צרבת. כך על-פי המלצות מטעם "National Digestive Diseases Information Clearinghouse":

* אם אתם סובלים מעודף משקל, בחרו בתוכנית להורדת הקילוגרמים העודפים.

* אל תעשנו.

* כשאתם שוכבים, ודאו כי הראש גבוה בכ-15 ס"מ מהרגליים.

* אל תשכבו לפני שעברו לפחות שעתיים לאחר שאכלתם.

* השתמשו בנוגדי חומצה.