כיצד למנוע "'גט-לג"?

ג'ט-לג (יעפת) פוגע בהנאה של כל טיול' כשהגוף נאבק להתאים את עצמו לאזור זמן חדש.

האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה מציעה עצות אלו כדי למנוע מצב של ג'ט-לג.

* התחילו את הטיול במנוחה.

* הקפידו על שעות שינה מרובות לפני הטיול.

* המנעו מאלכוהול ואכילה מוגזמת.

* אכלו ארוחות בריאות.

* התעמלו עד כמה שניתן.

* המנעו משימוש בגלולות שינה. אם אתם משתמשים בהן, אל תשתמשו בהן יותר ממספר ימים.

* התאימו את עצמכם לאזור הזמן בו אתם נמצאים. אכלו ולכו לישון בשעות שעושים זאת המקומיים.