סגנון חיים בריא יציל מיליוני בני אדם

חיים ארוכים, עם לב בריא, מסתכמים במספר צעדים בלבד, ואם כל אחד יקבל על עצמו את המחוייבות לכך, הרי שניתן יהיה למנוע יותר מ-27 מיליון התקפי לב ו-10 מיליון מקרי שבץ ב-30 השנים הבאות.

החדשות מגיעות ממחקר שנתמך על-ידי איגוד הלב האמריקני, איגוד הסוכרת האמריקני והאגודה האמריקנית לסרטן.

והנה כל מה שצריך:

* הפסיקו לעשן;
* סלקו את ה-BMI (אינדקס מסת הגוף) שלכם מטווח ההשמנה;
* דאגו שרמות הכולסטרול LDL ("הרע") יהיו בשליטה;
* דאגו שלחץ הדם שלכם יהיה בטווח הנורמה;
* הקפידו לשמור על רמות סוכר תקינות בדם, במיוחד אם אתם סובלים מסוכרת;
* השתמשו באספירין אם הרופא הורה לכם לעשות זאת כתוצאה מסיכון למחלות לב.

בארצות הברית, 78% מהאוכלוסיה הבוגרת בגילאי 80-20, אינם מקפידים לפחות על אחד מצעדים אלו.

החוקרים מעריכים כי אם כל אחד שיש מקום לשיפור בחייו אכן יעשה את הצעדים הללו ויעמוד בכל אמות המידה, הרי שניתן יהיה להאריך את תוחלת החיים ב-1.3 שנים בממוצע, ולהוריד את מספר התקפי הלב ב-63% ומקרי השבץ ב-31% ב-30 השנים הבאות.

בהנחה שכל אחד יעשה מאמץ מסויים אך לא יעמוד בכל המטרות, עדיין, ניתן יהיה לראות ירידה בשיעור המחלות הקרדיווסקולריות (של הלב וכלי הדם), הרוצח מספר 1 של גברים ונשים בארצות הברית.

המחקר, שפורסם במהדורה המקוונת של "Circulation", מבוסס על מחקרים בריאותיים לאומיים שבוצעו בין השנים 1998 ל-2004.

האם תרופות הן התשובה? אם כל אחד יסתמך על תרופות תחת מרשם, תהיה בכך תועלת, אך שינויים באורח החיים - כמו תזונה בריאה יותר וסגנון חיים פעיל יותר - הם חלק גדול מבריאות הלב.