כיצד להפוך את ההעמלות להרגל?

הבחירה בתוכנית אימונים נכונה היא אחד מהצעדים הראשונים לכיוון דבקות במטרה.

נסו עצות אלו כדי להפוך את ההתעמלות להרגל קבוע שקשה להפסיק אותו. העצות מטעם האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה.

* תכננו להתעמל באותה שעה בכל יום, כך שההתעמלות תהפוך לחלק מסדר היום.

* סמנו בלוח השנה את שעות האימונים.

* נהלו יומן של כל האימונים שאתם עורכים. תעדו את כל הפעילויות ואת ההתקדמות.

* בקשו מרופא לרשום לכם תוכנית התעמלות, כולל רמת ההתעמלות שעליכם לבצע ובאיזו תדירות.

* נסו להצטרף לחוג או חדר כושר. תשלום דמי חבר עשוי לעודד אתכם להצדיק את ההוצאה הכספית ולהגיע בתדירות גבוהה יותר.