התכווצויות רגליים בלילה: מה גורם להן?

התכווצות שרירים היא התכווצות לא רצונית ונמשכת של אחד או יותר מהשרירים בגוף. היא יכולה להתבטא בכאב חזק וחוסר יכולת להשתמש בשריר הפגוע. התכווצויות שרירי רגליים בלילה מופיעות בדרך כלל בחלק האחורי התחתון של הרגל (שרירי הסובך). לעיתים קרובות הן מתחילות בדיוק כשנרדמים או מיד כשמתעוררים.

הגורם המדוייק להתכווצויות שרירי רגליים בלילה אינו ידוע. ישנם מומחים המאמינים כי הן נובעות מעיבוד חריג של אלקטרוליטים - יסודות חיוניים וחומרים כימיים שהגוף זקוק להם לתפקודים בסיסיים של השרירים. כמעט כל אחד סובל לעיתים מהתכווצות שרירים ברגליים, אך ההתכווצויות מופיעות לעיתים קרובות יותר אצל אנשים מבוגרים.

גורמים שכיחים להתכווצות שרירי רגליים בלילה כוללים:

* מאמץ מופרז של השרירים.
* ישיבה ממושכת.
* התייבשות.
* הריון.
* סוכרת.
* ירידה ברמות האשלגן.
* הפרעות עצביות-שריריות, כמו מחלת פרקינסון.
* תרופות מסויימות, כמו אלבוטרול, ניאצין, חומרים מעוררי השתנה, סוגים מסויימים של חוסמי ערוץ הסידן ותרופות אנטיפסיכוטיוית.
* שימוש באלכוהול.

אם אתם סובלים מהתכווצות ברגל תוכלו להפסיק את הסבל על-ידי:

* הליכה על הרגל הפגועה.
* עיסוי השריר הפגוע.
* מתיחת הרגל וכיפוף כף הרגל לכיוון הברך עד לתחושה של מתיחת שריר הסובך.
* תחבושת קרה על השריר הפגוע.
* אמבטיה חמה.

כדי למנוע התכווצות שרירי הרגליים בלילה:

* שתו כמות רבה של נוזלים במהלך היום.
* מתחו את שרירי הרגל לפני הכניסה למיטה.
* דאגו לכמות מספקת של אשלגן בתזונה.

אם אתם סובלים מהתכווצויות תכופות וחמורות של שרירי הרגל בלילה, שוחחו על כך עם הרופא. הטיפולים יכולים להשתנות ממטופל למטופל, אך הטיפולים היעילים ביותר המבוססים על מחקרים עדכניים הם:

* ויטמין B-12.
* גאבאפנטין (תרופה נוגדת פרכוסים).

יש להבחין בין התכווצות שרירי רגליים בלילה לגורם שכיח אחר לחוסר נוחות של הרגליים בלילה הנקרא "תסמונת רגליים חסרות מנוח", מצב בו קיימת ברגליים תחושה של זחילה או חוסר שקט כשלא מזיזים אותן. התחושה מחריפה לעיתים קרובות כשהלילה מתקרב. תסמונת רגליים חסרות מנוח הוא מצב נוירולוגי הדורש טיפול שונה מזה של התכווצות הרגליים בלילה.