להוריד את הסיכון לאנמיה

אנמיה מופיעה כשאין מספיק תאי דם אדומים בדם, או שהם חסרים פרוטאין הנקרא המוגלובין. כלומר תאי הדם האדומים אינם נושאים כמות מספקת של חמצן לשאר הגוף.

נשים ואנשים הסובלים ממחלות כרוניות נמצאים בסיכון גדול יותר לסבול מאנמיה.

משרד הבריאות האמריקני מציע עצות אלו למניעת אנמיה:

* הקפידו לקבל כמות מספקת של ברזל בתזונה על-ידי אכילת מזונות כמו ירקות בעלי עלים ירוקים, בשר אדום רזה, לחמים ודגנים מועשרים בברזל, דגים ופירות מיובשים.

* אכלו מאכלים המכילים כמות רבה של ויטמין C, חומצה פולית וויטמין B12 כדי לעזור לגוף לספוג כמות רבה יותר של ברזל.

* המנעו מדיאטות מגבילות או כאלו שהן לא יותר מאופנה חולפת המונעות איזון בריא של ויטמינים ומינרלים.

* אל תשתו קפה או תה עם הארוחות. הם מקשים על הגוף לספוג את הברזל.

* הבדקו לאנמיה כל חמש עד 210 שנים בשנות הפריון. אם אתם בסיכון גבוה לאנמיה, ייתכן ותידרשו לעבור בדיקות שנתיות.